Přežije vztah Vánoce? Pozor na skryté výzvy a na nereálná očekávání

Vánoce sice představují pro většinu lidí svátky klidu, ale pro vztahy jde o dost zatěžkávací období. Někdy se dokonce stává, že se páry během svátků rozejdou. Jak to tedy letos zvládnout a mít spokojené partnerství i příští rok?

Neignorujte existující problémy

Na začátku je důležité si uvědomit, že váš vztah není ve skutečnosti o Vánocích (i když je může umocnit a zintenzivnit), ale znamená to podívat se na to, co je s ním spojeno. To znamená ponořit se do hloubky a odhalit, co se skrývá pod povrchem, a položit si otázku, zda jde o poruchy komunikace, nevyřešené konflikty nebo nedostatek intimity.

Zde je důležité (pokud je to možné) vést otevřený a upřímný rozhovor sám se sebou a s rolí, kterou v tomto vztahu hrajete (v dobrém i zlém). Jakmile se to podaří, je pak zapotřebí otevřený a upřímný rozhovor s partnerem, abyste zjistili, zda se dá něco vyřešit.

Je důležité si uvědomit, že dokonalosti nelze dosáhnout, a místo toho se zaměřit na stanovení realistických cílů pro vánoční období a zároveň zohlednit omezení v rámci vašeho vztahu. Mějte také na paměti, abyste nepodléhali nerealistickému tlaku, který na vás vyvíjejí společenské normy, nebo se nesrovnávali s ostatními, kteří mají zdánlivě všechno vyřešené.

Důležité je také stanovit si zdravé hranice; ochrana vaší citové pohody je klíčem k tomu, abyste zabránili dalšímu zatěžování již tak křehkého vztahu.

Realistická očekávání a hranice

Věděli jste, že v období svátků je mnoho vztahů, které se potýkají s problémy, vystaveno zvýšenému tlaku a napětí?

Je to období, kdy se očekávání zvyšují a páry se často cítí zahlceny potřebou mít dokonalé Vánoce.

Nastavení realistických očekávání a hranic však může mít významný vliv na zvládnutí tohoto náročného období.

Uvědomíte-li si omezení svého vztahu a vyhnete-li se nerealistickým tlakům, můžete ochránit svou emocionální pohodu a zabránit dalšímu zatěžování svého vztahu.

Jste například bezdětný pár?

Pokud ano, je důležité si uvědomit, v jaké situaci se váš vztah nachází. Je důležité si uvědomit, že žádný materiální dárek vztah nespraví, zejména pokud se jeden z vás nebo oba potýkáte s finančními problémy.

Pokud ani jeden z vás nemá finanční potíže, je opět důležité si uvědomit, že žádný hmotný dar nevyřeší váš problém. Zde je třeba stanovit hranici: nakupovat pouze v rámci svých možností, zejména ve vztahu, který se potýká s problémy.

Položte si otázku: Kupuji si to jen proto, že chci věci napravit?

Další hranicí je nesrovnávat se s ostatními páry na sociálních sítích nebo ve vašem širším životě, protože mohou procházet úplně stejnými problémy jako vy nebo úplně jinými problémy, ale chtějí jen zveřejnit své zajímavosti na internetu.

Jste pár s dětmi?

O to důležitější je stanovit hranice (zejména pokud jde o malé děti), protože Vánoce jsou pro ně kouzelným obdobím.

Může se například stát, že se budete snažit efektivně komunikovat i mimo jejich přítomnost, abyste si stanovili plán, jak se chovat/komunikovat v jejich přítomnosti.

To může fungovat dvojím způsobem (v závislosti na tom, jak hluboké jsou problémy ve vztahu). Tak například opět může být, že tento plán nepřímým způsobem skutečně funguje tak, že vás opět sblíží díky tomu, jak jste si naplánovali a pracovali společně jako tým pro vyšší dobro (vaše děti). Stejně tak, pokud tak neučiní, umožní vám v jejich zájmu překonat vánoční období co nejpřátelštěji.

Doufejme, že vám to pomůže ukázat, že stanovení zdravých hranic je důležité, protože vám umožní upřednostnit to, co je správné pro vás i váš vztah, a naopak udržet rovnováhu uprostřed tamních potíží.

Nyní, když jsme pochopili, jak je důležité zvládat svá očekávání a stanovit si hranice během svátků, zaměřme se na péči o sebe a hledání podpory.

Starejte se o sebe

Jak již bylo řečeno, i když se nyní nacházíme v období vánočních svátků, může být obzvláště náročné, pokud se nacházíte v problémovém vztahu.

Je to jako pohybovat se v zasněženém lese bez kompasu – nejisté a zdrcující.

Nezapomeňte, že vztah se obvykle skládá ze tří částí: z vás, vašeho partnera a ze vztahu samotného. Všechny tři části jsou ve vzájemné symbióze, a to jak v dávání, tak v přijímání jedna od druhé.

Zaměříte-li se na péči o sebe a vyhledáte-li podporu, můžete najít sílu a odolnost potřebnou k přečkání bouře.

Péče o sebe se stane vaším vlastním průvodcem temnotou a nabídne vám útěchu a útěchu uprostřed chaosu. Věnovat se koníčkům, které vám přinášejí radost, nebo cvičit mindfulness vám může pomoci udržet emocionální rovnováhu, když se vám vše vymyká kontrole. Jakmile tedy budete vyrovnanější, můžete to snad přenést i do vztahu (pokud o to stále stojíte).

Můžete zvážit, zda se připojit k podpůrné skupině (skupinám) nebo vyhledat odbornou pomoc, např. poradenství, abyste se během prázdninového období mohli orientovat v obtížích vašeho vztahu, který se potýká s problémy. Může se stát, že poradenství vyhledáte sami, abyste mohli do vztahu vnést více, nebo že poradenství vyhledáte a podstoupíte vy i váš partner společně jako pár.

Zdroj: Counselling Directory