Nedostatek energie u mužů: Může za tím být nízký testosteron i spánková apnoe

Nízkou energii může způsobovat mnoho faktorů souvisejících s životním stylem a zdravotními problémy. Některé z nich se týkají pouze mužů nebo jsou u nich častější než u žen. Které to ale jsou?

Mnoho mužů se cítí každý den unavených a přetížených, zejména kvůli náročnému životu. Nízkou hladinu energie mohou způsobovat faktory životního stylu, jako je spánek, cvičení a strava.

Nízkou hladinu energie u mužů ale mohou způsobovat také zdravotní potíže, jako je nízká hladina testosteronu a spánková apnoe.

Projevy nedostatku energie

Člověk s nízkou energií se může cítit neustále unavený a může být neschopný dokončit základní úkoly, aniž by se cítil vyčerpaný.

Mezi další příznaky spojené s nízkou energií nebo únavou patří:

• pocit ospalosti během dne
• mozková mlha nebo potíže se soustředěním
• nedostatek motivace

Co za to může?

Špatná strava nebo nedostatky ve výživě mohou způsobovat nízkou hladinu energie. Zdravá strava obsahující dostatek zeleniny, celozrnných výrobků a bílkovin může zvýšit energetickou hladinu člověka. Strava s nedostatkem hlavních živin nebo strava, která neobsahuje dostatek kalorií, může způsobit únavu nebo nízkou energii.

Lidé si mohou také všimnout, že se jim po delší době bez cvičení snižuje hladina energie. Cvičení zvyšuje hladinu adrenalinu a energie. Časem může nedostatek cvičení způsobit oslabení svalů, což může způsobit únavu po vykonávání základních činností. Příliš mnoho cvičení může také vést k únavě. Důležité je najít správnou rovnováhu pro optimální hladinu energie.

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon. Hraje zásadní roli v úrovni duševní a fyzické energie. S přibývajícím věkem se množství testosteronu, které tělo produkuje, přirozeně snižuje. Nízká hladina testosteronu může u mužů způsobovat nízkou hladinu energie, únavu a deprese.

Spánková apnoe je zase porucha spánku, při které dochází k přerušování dýchání během spánku. Dýchání se může zastavit přibližně na 10 sekund a několikrát za noc.

Spánková apnoe je častější u mužů než u žen a u lidí s nadváhou.

Co s tím?

Je normální, že se muži občas cítí unavení nebo mají nízkou hladinu energie, ačkoli nízká energie může narušovat každodenní život. Některé příčiny nízké energie jsou pro muže specifické nebo se u nich vyskytují častěji.

V mnoha případech mohou muži zlepšit svou hladinu energie jednoduchou změnou životního stylu, například změnou pohybových, spánkových nebo stravovacích návyků. Pokud tyto změny nepomohou, měli by se muži poradit s lékařem, aby vyloučil závažnější příčiny.

Zdroj: Medical News Today