Jak mohu zlepšit své šance stát se otcem?

Může se to zdát samozřejmé, ale pokud se chcete stát otcem, musíte mít pravidelný sex (2 až 3krát týdně). Sex v době, kdy vaše partnerka ovuluje (kdy se z vaječníku uvolňuje vajíčko), zvýší vaše šance na početí.

Existuje také řada změn životního stylu, které můžete udělat, abyste zvýšili své šance stát se otcem.

Teplota spermií

Vaše varlata se nacházejí mimo vaše tělo, protože aby produkovala co nejkvalitnější spermie, musí být udržována v chladnějším prostředí než zbytek vašeho těla (mírně pod tělesnou teplotou).

Pokud plánujete být otcem, může vám pomoci několik jednoduchých opatření, která udrží vaše varlata v chladu. Pokud například vaše zaměstnání zahrnuje práci v horkém prostředí, dělejte si pravidelné přestávky venku. Pokud dlouho sedíte na místě, pravidelně vstávejte a pohybujte se.

Předpokládá se také, že nošení těsného spodního prádla zvyšuje teplotu varlat až o 1 °C. Ačkoli výzkum ukázal, že těsné spodní prádlo zřejmě nemá vliv na kvalitu spermií, můžete při snaze o dítě nosit volné spodní prádlo, například boxerky.

Kouření

Kouření může snižovat plodnost, takže pokud se chcete stát otcem, měli byste přestat kouřit.

Kouření v blízkosti novorozence také výrazně zvyšuje pravděpodobnost jeho onemocnění dýchacích cest a úmrtí v dětské postýlce (syndrom náhlého úmrtí kojence).

Praktický lékař vám bude schopen poradit a poskytnout léčbu, která vám pomůže přestat kouřit.

Alkohol

Nadměrné pití alkoholu může ovlivnit kvalitu spermií.

Rekreační drogy

Je známo, že některé rekreační drogy poškozují kvalitu spermií a snižují mužskou plodnost. Patří mezi ně např:

• konopí
• kokain
• anabolické steroidy

Pokud se snažíte o dítě, měli byste se užívání těchto typů drog vyhnout.

Léky

Některé léky na předpis a léky, které si koupíte v lékárně, mohou také ovlivnit mužskou plodnost.

Například některé léky na chemoterapii mohou ovlivnit plodnost, a to buď dočasně, nebo trvale.

Dlouhodobé užívání některých antibiotik může také ovlivnit kvalitu i množství spermií. Tyto účinky však obvykle ustupují 3 měsíce po vysazení léku.

Pokud užíváte nějaký lék a nejste si jisti, zda může ovlivnit vaši plodnost, poraďte se s praktickým lékařem, lékárníkem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.

Dieta, váha a cvičení

Zdravá, vyvážená strava a udržování zdravé hmotnosti jsou nezbytné pro udržení spermií v dobré kondici.

• každý den byste měli sníst alespoň 5 porcí různorodého ovoce a zeleniny
• základem jídla by měly být škrobnaté potraviny s vyšším obsahem vlákniny, jako jsou brambory, chléb, rýže nebo těstoviny
• zařazovat mléčné výrobky nebo jejich alternativy (např. sójové nápoje a jogurty)
• konzumujte fazole, luštěniny, ryby, vejce, maso a další bílkoviny.

Nadváha (index tělesné hmotnosti nad 25) může ovlivnit kvalitu a množství vašich spermií.

Pokud máte nadváhu a snažíte se o dítě, měli byste se pokusit zhubnout kombinací zdravého stravování s pravidelným cvičením.

Stres

Stres může ovlivnit váš vztah. Může také snížit vaši nebo partnerovu sexuální touhu (libido), což může snížit četnost vašeho sexu.

Silný stres může také omezit tvorbu spermií. Při snaze o dítě vám tedy pomůže naučit se relaxovat a podniknout kroky ke snížení množství stresu ve vašem životě.

Získání pomoci

Některé páry otěhotní rychle, ale jiným to může trvat déle. Pokud vaše partnerka po roce snažení neotěhotní, je dobré navštívit praktického lékaře.

Zdroj: nhs.uk, redakčně upraveno