Jak mít svěží dech po celý den: Nezanedbávejte jazyk a pijte hodně vody

Máte obavu z toho, že na rande vám bude nepříjemně cítit z pusy? Pokud vás na to už někdy někdo taktně upozornil, možná je potřeba zlepšit hygienu ústní dutiny a životní styl. Propracovat se ke svěžímu dechu však naštěstí není nic těžkého a zvládne to každý.

Pravidelné čištění a použití nitě

Možná to zní jako samozřejmost, ale základem svěžího dechu je dobrá ústní hygiena. Čistěte si zuby dvakrát denně alespoň dvě minuty a dbejte na to, abyste vyčistili všechny plochy. Nezapomínejte také na zubní nit – odstraňování bakterií a částeček potravy, na které zubní kartáček nedosáhne, je klíčem k udržení svěžího dechu a zdravých dásní.

Nezanedbávejte jazyk

Jazyk může být živnou půdou pro bakterie, které způsobují zápach z úst, a to zejména v zadní části, kam se hůře dostává. Při každém čištění zubů si jazyk jemně očistěte škrabkou na jazyk nebo zadní stranou zubního kartáčku. Tento jednoduchý návyk může přinést znatelný rozdíl!

Pijte hodně vody

Sucho v ústech může přispívat ke špatnému dechu, protože sliny pomáhají odplavovat částečky potravy a bakterie. Dbejte na to, abyste během dne pili hodně vody, zejména pokud máte sklon k suchosti v ústech. Žvýkání žvýkačky bez cukru může také pomoci stimulovat tvorbu slin, které udržují ústa svěží a zabraňují pocitu „ranního dechu“.

Nedýchejte ústy

Dýchání ústy může vysušovat ústa, což vytváří ideální prostředí pro bakterie způsobující zápach. Pokud máte tendenci dýchat ústy, zejména v noci, snažte se přes den dýchat nosem a v noci zvažte použití nosního proužku nebo zvlhčovače vzduchu, který vám pomůže udržet v ústech vlhkost. Pravidelná hydratace také pomáhá působit proti suchosti způsobené dýcháním ústy.

Pozor na tyto potraviny!

Některé potraviny – jako cibule, česnek a dokonce i káva – jsou známé tím, že způsobují zápach z úst. I když si tyto chutě můžete dopřát, mějte na paměti, že mohou přetrvávat. Pokud jste pojedli jídlo, které pravděpodobně ovlivní váš dech, vyčištění zubů nebo žvýkání čerstvé petrželky může pomoci neutralizovat zápach.

Zdroj: Grand Rapids Dentistry