Tribulus terrestris pro svalový růst i regeneraci
Tribulus terrestris je rostlina používající se především v přírodní medicíně pro zlepšení mužské vitality a fyzické kondice. V posledních několika letech se jedná o vskutku oblíbený doplněk stravy i mezi sportovci, protože dokáže pozitivně ovlivnit hormonální rovnováhu. Co se týče účinných látek, pak tribulus terrestris obsahuje steroidní saponiny jako protodioscin, které zvyšují hladinu luteinizačního hormonu a stimulují produkci testosteronu (hormon pro růst svalů, regeneraci a fyzický výkon).
Tribulus terrestris a hormonální rovnováha
Ve svalové hypertrofii (růstu svalové hmoty) hraje důležitou roli právě testosteron, který má značný podíl i na správné regeneraci po cvičení. U mužů je produkce testosteronu spojena s budováním svalů a zlepšováním fyzické kondice. Tribulus terrestris napomáhá přirozené tvorbě testosteronu tím, že stimuluje luteinizační hormon. Vyšší hladina testosteronu pak vede k několika výhodám.
První výhodou je rychlý růst svalů, neboť testosteron podporuje syntézu bílkovin, což je proces, při němž se svaly regenerují a zvětšují po zátěží. Další výhodou je, že dosáhnete lepší regenerace, která je důležitá při intenzivních a dlouhodobých trénincích. Nemusíte se pak bát neustupující únavy. Stejně tak vyšší hladina testosteronu přispívá k lepší celkové výkonnosti. Není tedy divu, že díky těmto přednostem se tribulus doporučuje i sportovcům.
Lepší fyzický výkon
Tribulus terrestris urychluje regeneraci po intenzivním cvičení, což ocení nejen sportovci trávící každý den ve fitness centrum, ale i lidé věnující se vytrvalostním sportům. Čím rychleji se svaly zotaví po náročném tréninku, tím dříve mohou sportovci pokračovat v dalším zátěžovém cvičení. Bez regenerace by to zkrátka nešlo, a to si uvědomuje každý profesionální sportovec. Když nejsou svaly odpočaté, může dojít ke zranění anebo se o slovo přihlásí únava. Tribulus je cesta, jak maximalizovat výkon.
Klinické studie a účinky na růst svalové hmoty
I když některé studie přinesly rozporuplné výsledky ohledně účinnosti této rostliny na růst svalů, existuje spousta důkazů, že tribulus terrestris má pozitivní vliv na hladinu testosteronu, a to hlavně u mužů, již mají nižší přirozenou hladinu tohoto hormonu. Někteří fitness nadšenci, ba dokonce i kulturisté uvádějí, že díky tribulusu se jim celkově zlepšila vitalita a dosahují optimálních výsledků. Samozřejmě za vším nestojí jen tribulus, ale kombinace všeho – správných doplňků, dobře nastaveného tréninku a výživy bohaté na bílkoviny. I na tyto části je nezbytné myslet.
Jak tribulus terrestris správně užívat?
Jestliže chcete, aby byl tribulus účinný, pak dodržujte správné dávkování. Obecně se doporučuje denní dávka mezi 500 až 1500 mg, a to v závislosti na individuálních potřebách a fyzické zátěži. Užívejte ho dlouhodobě, protože jedině tak budou výsledky viditelné. Klidně se nebojte konzultovat užívání tohoto doplňku s odborníkem, zejména jestli se věnujete sportu na profesionální úrovni či máte problémy s hormony.
Je tribulus terrestris skutečně účinný pro budování svalů?
Tribulus terrestris je přírodní doplněk, který podle některých výzkumů opravdu zvyšuje hladinu testosteronu, což následně podporuje růst svalové hmoty, sílu a regeneraci. I když klinické důkazy nejsou zcela jednoznačné, mnoho uživatelů hlásí pozitivní vliv na svůj výkon a fyzickou kondici. Každopádně se jedná o zcela přírodní potravinový doplněk, u něhož jsou naprosto minimální vedlejší účinky. Není tedy divu, že získává na oblíbenosti a spousta sportovců tribulus preferuje před syntetickými hormony. A jak jste na tom vy?