Můžu být šťastnější? Pár tipů, jak toho dosáhnout

Vyzkoušejte 6 tipů, které vám pomohou být šťastnější, lépe se ovládat a lépe zvládat životní vzestupy a pády. Určitě vám to pomůže ve vašem životě!

Zvládněte svou hladinu stresu

Pokud máte v životě hodně stresu, najděte způsoby, jak ho snížit, například se naučte několik technik řízení času.

Zařaďte pravidelné cvičení a čas pro sebe. Jedná se o pozitivní změny. Převzetí kontroly nad svým časem tímto způsobem může účinně snížit stres.

Pokud máte spolu se stresem i pocity úzkosti, mohou vám pomoci dechové techniky.

Užívejte si

Dělat věci, které vás baví, je dobré pro vaši emocionální pohodu.

Jednoduché činnosti, jako je sledování sportovních přenosů s kamarádem, sport nebo setkání s přáteli u kávy, mohou zlepšit váš den.

Snažte se vyhýbat věcem, které vám v danou chvíli připadají příjemné, ale po kterých se cítíte hůře, jako je pití nadměrného množství alkoholu nebo konzumace nezdravého jídla.

Zvyšte si sebevědomí

Sebeúcta je to, jak se cítíte sami se sebou.

Nejlepším způsobem, jak si zlepšit sebevědomí, je chovat se k sobě tak, jako byste se chovali k váženému příteli, tedy pozitivně, ale upřímně. Všimněte si, kdy se shazujete, například když si myslíte: „Jsi tak hloupý, že jsi nedostal tu práci“, a místo toho se zamyslete: „Řekl bych to svému nejlepšímu příteli?“. Pravděpodobně byste to neudělali.

Řekněte si místo toho něco pozitivního, např: „Jsi chytrý člověk, příští práci dostaneš“.

Dodržujte zdravý životní styl

Omezte příjem alkoholu. V těžkých chvílích je lákavé pít alkohol, protože „otupuje“ bolestivé pocity.

Může však některé pocity zveličit a vyvolat ve vás pocit zlosti nebo agresivity. Může také způsobit, že se budete cítit více depresivní.

Zvolte si vyváženou stravu

Zdravá volba stravy vám může pomoci cítit se emocionálně silnější. Děláte pro sebe něco pozitivního, což vám zvedne sebevědomí.

Správná strava také pomáhá vašemu mozku a tělu efektivně pracovat. Snažte se o vyváženou stravu, která zahrnuje všechny hlavní skupiny potravin.

Věnujte se nějakému cvičení

I mírné cvičení uvolňuje v mozku chemické látky, které zlepšují náladu.

Může vám pomoci lépe spát, mít více energie a udržovat zdravé srdce.

Vyberte si cvičení, které vás baví. Pokud vám to pomáhá, cvičte s kamarádem, nebo poslouchejte hudbu. Dospělí by se měli zaměřit na cvičení okolo 150 minut týdně.

Dopřejte si dostatek spánku

Průměrná doba spánku, kterou dospělý člověk potřebuje k tomu, aby si jeho tělo a mysl plně odpočinuly, je přibližně 7 až 8 hodin.

Napsání seznamu úkolů na další den před spaním vám pomůže uspořádat si myšlenky a vyčistit mysl od rušivých vlivů.

Mluvte a sdílejte

Komunikace je důležitá, ať už s přítelem, členem rodiny nebo partnerem.

Když si o věcech promluvíte, pomůže vám to uvolnit napětí, místo abyste ho drželi v sobě. Pomáhá to posílit vaše vztahy a navázat kontakt s lidmi.

Posilujte svou odolnost

Odolnost je to, co vám umožňuje zvládat životní vzestupy a pády.

Vytvořit z bolestných období něco užitečného pomáhá vaší odolnosti růst.

Zdroj: nhs.uk